Mükemmeliyetçilik ve Kaygı
İnsan iki şeyle hareket eder: Birisi hazza ulaşmak diğeri ise acıdan kaçınmaktır. Yani iki kavrama indirgeyecek olursak istek ve korku. Toplumda kendini düşünen, dilediğini yapan, ne isterse harekete geçen, İçinden geldiği gibi hareket eden, sonuçları hesap etmeyen, başına gelecekler konusunda çok fazla endişe etmeyen insanlar hazza ulaşma güdüsüyle yani istekleriyle hareket ederler. Sadece yaparlar. Başkalarının kendisi hakkında ne düşüneceğini dert edilmezler. Korku ile hareket edenler ise hazza ulaşmak için almaları gereken riskleri almaktan kaçınan, genellikle içine kapanık, içten içe öfkeli kişilerdir. Bu kişilerin öfkeleri aşağıda da bahsedeceğimiz gibi aslında kendilerinden kaynaklanmaktadır.
Nasıl davranırlar:
Korkuyla hareket eden insanlar ise isteklerinden önce başına gelecek olumsuz durumlarla nasıl baş edeceklerini düşündükleri için kaygı içinde olurlar. Başkalarının haklarından ne diyeceğini çok fazla kafa yorarlar. Bu onlar istemeden bilinç altında gerçekleşir, yatağa yattıklarında uykuya dalmadan önce olur. Bu yüzden bir ortama girdiklerinde onları uyum sağlamaya çalışırken görebilirsiniz. Yeni bir işe girişecekken o işin kendilerine sağlayacağı faydayı düşünmek menfaate odaklanmak yerine, o işi yaptıkları takdirde hangi tepkiyi alacakları, başını hangi olumsuz zarar verici ihtimallerin gelebileceği hakkında kafa yorarlar. Aslında bu da onların kendilerini yok saymalarına, kendi potansiyellerini gerçekten ortaya koyamamalarına, hayattan hak ettiğini ve istediğini alamamalarına sebep olur. Yaşları ilerledikçe ve Zaman geçtikçe istedikleri halde yapamadıkları şeylerin olması, harekete geçemediği için elde edemedikleri şeylerin birikmesi ile birlikte uyumlu olmanın getirdiği zayıf görünmenin zararları ile geçmişe ve kendilerine dair öfke birikmesi yaşarlar.Korktukları için Karar vermekten uzak dururlar. Karar veren meslekler onlara göre değildir. Öğretmenlikten tutun avukatlık Hakimliğe kadar. Markette bile bir şey alacakken birisine danışma ihtiyacı duyarlar. Giyim konusunda kendi fikirlerinden ziyade başkalarının fikirlerini tercih ederler.
Bu kişiler
Aramak istedikleri kişiyi arayamazlar, söylemek istedikleri şeyi söyleyemezler, yapmak istedikleri yeni bir şey yapmaktan kaçınırlar. Insanlardan kendileri ve sevdikleri için bir şey yapmalarını rica edemezler rica etseler bile baskın kalamadıkları için muhtemelen o istedikleri şeyi yaptıramazlar. Risk almak istemezler, Konfor alanlarını kaybetmek istemezler. Ödev yapacakları zaman o ödevi yapmamak için ertelerler. Mükemmeliyetçilikle hareket edererek sorumluluk almaktan kaçınırlar. Kendilerine getirecek menfaate rağmen yeni bir görev almak istemezler. Mükemmeliyetçi davranış tarzları ibadetleri yerine getirmekten onları alı koyar.Mükemmel yapamazsam düşük not alırım bu yüzden hiç ödev yapmamalıyım diye düşünürler. Karşı taraftan laf yerim, hakkımda kötü konuşur gibi insanlar ne der diye endişe ederler. bilinçaltında korkuya dayalı gerçek olmayan belki gerçekleşme ihtimalinin düşük olduğu inançlar yatar. Kişilik tipi olarak Kaygılı kişilik tipine sahiptirler.
Ne yapmalılar?
Davranışını analiz et. Temelinde korku-kaçınma varsa bunu Odak noktanı al. Bir şeyden kaçınıyorsan o şey genellikle doğru ve yapılması gereken şeydir. Bu yüzden korkunun üzerine giderek tam tersine hareket et...Gerektiğinde öfkemenmelisin..
Seni rahatsız eden gerçeklerden bahsetmek karşıdaki kişiye hakaret içermedikten sonra hiçbir sorun teşkil etmez. Seni kızdıracak bir olay olduğunda o anda karşı tarafa Duygularını ifade etmelisin.
Hakkın çiğnendiğinde istediğini alamadığında birisi seni reddettiğinde hakkını gasp ediyorsa öfkelenmelisin. Ama bu tarz durumlarda içine atıyor duygularını ifade etmiyorsan Bunlar birikecek ve ileride daha büyük öfke patlamalarına kendine zarar vermene ya da en basitinden sosyal medya ile başlayan pornografi, sigara uyuşturucu alkol gibi bağımlılıklara kadar götürecek. Gerektiğinde hayat içinde hatların için savaşmalısın.
Sonuçları dert edinme.
Sonuçlarını düşünmeden yaşamak he kadar kötü bir durumsa sonuçları abartmak da o kadar kötüdür. Sonuçlar hakkında düşün ama olumsuz sonuçları aşırı düşünerek kendini bataklığa saplanmış olursun. Sonuçlar hakkında aşırı derecede endişelenmek süreci iyi yönetemememene sebep olur.
Başına gelecek olumsuzluklar hakkında bu kadar düşünmeyi ve endişelenmeyi bırakmadığın sürece harekete geçemezsin. Bırak ve yap!
Tutku ve arzu ile hareket et!
Unutma cesaret korkusuzluk değildir. Cesaret korkuya rağmen harekete geçebilmektir.
Hayatın sana getireceği haz ve güzellikler korku perdesini ardına gizlenmiştir.
Aşırı kaygılı ve korku sahibi olursanız tek Arzu ve hazza ulaşma konusunda isteksiz olursanız İş hayatınızda istediğiniz Kazancı elde edemediğiniz gibi evlilik hayatınızda doyurucu bir ilişkiniz olmaz.
İslami boyutta değerlendirecek olursak:
Hayatın sana getirecekerine karşı gayba iman et. Kur'an-ı Kerim'in daha ilk sayfasında Bakara suresinin ilk ayetlerinde Müslümanların özelliği olarak gayba iman etmek sayılır.Sonuçları ona bırakarak Allah'a tevekkül et. Harekete geç. Kader ile ilgili ayetler sen bu konuda rahat hareket et diye var.
Bakara Suresi, 216. Ayet:
Savaş, hoşunuza gitmediği halde üzerinize yazıldı (farz kılındı). Olur ki hoşunuza gitmeyen bir şey, sizin için hayırlıdır ve olur ki, sevdiğiniz şey de sizin için bir şerdir. Allah bilir de siz bilmezsiniz.
Hadid Suresi:
﴾22﴿ Yeryüzünde vuku bulan veya başınıza gelen hiçbir musibet yoktur ki, biz onu yaratmadan önce bir kitapta yazılı olmasın. Kuşkusuz bu Allah’a göre kolaydır.
﴾23﴿ Kaybettiklerinize üzülmeyesiniz ve O’nun size verdikleriyle şımarmayasınız diye (böyle yapmıştır). Allah kendini beğenen, böbürlenen hiç kimseyi sevmez.
Konu ile ilgili destekleyici tavsiye videolar:
Kaygı ve Endişelerin Gizli Sebebi Beyhan Budak Videodan Notlar:
Yap ve Uygula
Öfkelendiğin durumlarda bunu arka plana atmadan hemen ifade et.Kaygı yaşayan insanlar genelde normalden daha kibar olan insanlardır. O kadar kibar olmak zorunda değilsin.
Diğer insanları memun etme düşüncesinden kurtul.
Öfke tehlikeli zararlı değildir. Öfkeni ifade etmelisin.
Öfkenin aşırı ifadesi ile öfkelenmemek aynı problemdir.
Diğer insanlarla aynı fikirde olmak zorunda değilsin, herkesle iyi geçinmek zorunda değilsin, herkes seni sevmek zorunda değil ve onaylamak zorunda değil.
Duygusal mükemmeliyeçilikten kurtul. İnsansın ve bazen kötü hissedebilirsin. Ortada bir sorun varsa bunu kabullen ve ifade et.
Yaşamadığın bir yas varsa bunu yaşamalı ve hayatını olumsuz etkileyen bu duygudan bu şekilde kurtulmalısın.
Hayatındaki insanların listesini çıkar. Yaşadığın problemleri yanlarına yaz ve seni etkileyen ve sana kötü hissettiren kişi ve olayları tespit et.
Olumlu olumsuz duygularını ifade etmekten kaçınma.
Duygular insanın alarmıdır.
Robert Kyosakinin meşhur olan kitabı Zengin Baba Yoksul Baba kitabını bu yazıyı yazdıktan birkaç hafta sonra satın alma şansı buldum. Alır almaz başladıl okumaya. Ve ilk bölümünde tam da korku ve tutku(arzu) üzerine insanların maddi anlamda nasıl hareket ettiklerini anlattığını gördüm. Bu yazı ile bir bütünlük oluşturmuş oluyor. Okumanızı tavsiye ederim.
Kaygı ve Endişelerin Gizli Sebebi Beyhan Budak
Dr. Özgün Bolat
Yaklaşma ve Kaçınma Motivasyonu
Yorum Gönder